内容简介：追求健康体魄是现代人无法回避的话题，而科学健身则是实现这一目标的有效途径。科学健身并非盲目运动，而是一套经过科学验证的方法和原则，旨在最大化健身效果，避免不必要的运动损伤。 热身：为运动做好准备 热身是健身前的必备环节，其作用在于提升身体温度，增加肌肉弹性，促进血液循环，令身体做好运动准备。热身应包括动态拉伸、轻量有氧运动，如快走、慢跑或骑单车。 力量训练：增强肌肉力量...
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