内容简介：随着健身的普及，越来越多人意识到拉伸的重要性。拉伸可以帮助我们提高身体的柔韧性和灵活性，减少运动损伤的风险，还能促进血液循环，缓解肌肉酸痛。今天，我们就请来一位外国大叔，教我们一些健身拉伸的动作，让我们的肌肉更灵活！ 1. 股四头肌拉伸 股四头肌是位于大腿前侧的肌肉群，负责膝关节的伸展。股四头肌拉伸可以有效缓解膝盖疼痛，减少运动损伤的风险。动作要领：站立，一条腿向后迈一大步，屈膝，保持上半身直立...
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