评论：健身一般练多久才能增肌？
内容简介：健身增肌是一个循序渐进的过程，增肌速度因人而异，取决于多种因素，例如年龄、性别、训练强度、营养状况和恢复能力。不过，一般来说，如果你进行规律的训练和饮食得当，通常会在 4-8 周后开始看到明显的增肌效果。 影响增肌速度的因素 影响增肌速度的主要因素包括：* 年龄：年轻人在激素水平和肌肉合成能力方面处于优势，因此增肌速度通常更快。* 性别：男性通常比女性具有更高的睾酮水平...
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