内容简介：健身是一项科学，而科学讲究的是循序渐进和目标明确。健身也一样，想要练出理想的身材，就必须分清增肌期和减脂期，并针对不同时期采取不同的训练和饮食策略。 增肌期，顾名思义，就是以增加肌肉为目标的训练时期。在这个时期，训练的重点在于提高力量和肌肉耐力，从而刺激肌肉增长。同时，饮食上需要摄入充足的热量和蛋白质，为肌肉提供足够的营养。增肌期一般需要持续数月，甚至更长时间，具体时长因个人体质而异。 减脂期...
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