评论：健身增肌三餐饮食指南
内容简介：前言 增肌是一个艰巨的过程，不仅需要规律的健身训练，还离不开科学的饮食。科学的饮食可以提供身体所需的营养，促进肌肉生长和修复。本文将深入探讨健身增肌的三餐饮食，指导健身人士如何通过合理的饮食搭配和营养摄入来优化增肌效果。 一、增肌饮食原则 在制定增肌饮食计划时，应遵循以下原则：热量盈余：增肌需要热量盈余，即摄入的热量大于消耗的热量。充足的蛋白质：蛋白质是肌肉生长和修复的必需品...
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