内容简介：对于那些渴望通过健身来增进肌肉量和体能的人来说，坚持3个月的严格训练计划可以产生显著的变化。以下图表展示了增肌健身3个月后身体的各项指标变化情况。 肌肉量增加 经过3个月的增肌训练，肌肉含量通常会有明显的增加。重量训练会刺激肌肉纤维生长，导致整体肌肉量的增加。对于初学者来说，3个月内增肌5-10磅是常见的。随着训练经验的积累，增肌幅度可能会减小，但仍能持续提高...
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