内容简介：踏进健身房，塑造理想体型是许多人的目标，而饮食在其中扮演着至关重要的角色。无论你的目标是减脂还是增肌，一份精心设计的健身餐计划都可以帮助你优化训练成果。本文将深入探讨走进健身房后的饮食策略，针对不同目的提供详细的饮食建议。 减脂饮食策略 减脂的关键在于保持热量赤字，也就是摄入的热量低于消耗的热量。为此，需要调整饮食结构，减少卡路里摄入，同时增加蛋白质和纤维的摄取。以下是一些减脂饮食的原则：*...
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