内容简介：热身是任何健身计划中不可或缺的一部分，对于男性更是如此。充分的热身可以帮助预防受伤、提高运动表现并增强锻炼效果。以下是男士健身的全面热身指南，包括动态伸展、泡沫轴滚压和心血管热身。 动态伸展 动态伸展是轻柔的、流动的运动，可以帮助提高关节活动度和肌肉灵活性。以下是一些适合男士的动态伸展示例： 手臂摆动：双臂自然下垂，前后大幅度摆动。 腿部拉伸：双腿分开与肩同宽，弯曲右腿并将其拉向胸部...
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