内容简介：臀部和腿部是女性身材中重要的组成部分，完美的臀腿曲线是每个女性的追求。通过针对性的健身动作，可以有效塑造臀腿，打造紧致、圆润的线条。本文将为大家提供臀腿形体健身动作图，并详细讲解每个动作的要点，帮助大家高效提升臀腿肌肉质量，塑造理想身材。 臀部动作 1. 臀桥 ● 起始姿势：仰卧，双膝弯曲，双脚平放在地上，与肩同宽。● 动作：收紧臀部肌肉，抬起臀部至身体呈一条直线，与地面平行。稍作停留...
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