内容简介：随着年龄的增长，老年人的身体机能逐渐衰退，体质变弱。适当的健身运动，可以帮助老年人增强体力，改善身体状况，提高生活质量。但是，由于体质较弱，老年人在健身时需要遵循一些科学的原则。 健身原则： 1. 循序渐进： 老年人的体质较弱，不能一下子进行剧烈的运动。应根据自身情况，逐步增加运动强度和时间，循序渐进，避免受伤。 2. 适度原则： 运动量要适度，根据自己的体质和耐受能力选择合适的运动强度...
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