评论：增肌健身吃什么好？
内容简介：对于健身增肌者来说，除了坚持规律的训练计划外，饮食也是至关重要的。均衡、充足的营养摄入，可以为肌肉生长和恢复提供必要的原料。那么，增肌健身时吃什么比较好呢？ 1. 蛋白质 蛋白质是肌肉组织合成和修复的基石。健身增肌者每日需要摄入比普通人更多的蛋白质，一般建议为每公斤体重1.6-2.2克蛋白质。优质的蛋白质来源包括：瘦肉、鱼、蛋、奶制品、豆类等。 2. 碳水化合物...
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