内容简介：对于健身爱好者来说，饮食是增肌计划中至关重要的组成部分。均衡的饮食可以为肌肉生长提供必要的营养，而过量食用某些食物却可能阻碍进步。 以下是一些常见的健身增肌食品及其建议的每周食用频率： 蛋白质 每周：3-5 次 蛋白质是肌肉生长的基石。每公斤体重大约需要摄入 1.6-2.2 克蛋白质。优良的蛋白质来源包括：鸡胸肉、鱼类、豆类、瘦牛肉、奶酪和鸡蛋。 碳水化合物 每周：每天 碳水化合物为身体提供能量...
用户评论
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）