内容简介：概述： 对于那些希望增加体重和肌肉质量的瘦人来说，健身感肥是一种有效的策略。通过结合适当的营养摄入、训练计划和生活方式调整，您可以安全有效地增加体重和肌肉质量。 营养： 健身感肥的关键是摄入足够的热量和营养素。您的目标应该是每天摄入比消耗热量更多的热量，重点摄入以下营养素：蛋白质：蛋白质是肌肉生长和修复所必需的。目标每天摄入每公斤体重 1.6-2.2 克蛋白质。碳水化合物：碳水化合物提供能量...
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