内容简介：随着年龄的增长，保持健康和活跃的生活方式至关重要，尤其对于45岁以上的女性。定期进行体育锻炼可以带来许多好处，包括增强力量、提高灵活性、减轻压力和改善整体健康状况。 对于45岁以上的女性来说，选择合适的健身动作非常重要。这些动作应该具有挑战性，但又不至于造成伤害。此外，它们还应该适合个人的健康水平和健身目标。以下是专为45岁以上女性设计的几种有益且有效的健身动作： 1. 深蹲 深蹲是一种复合动作...
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