内容简介：对于健身爱好者来说，增肌是一个重要目标。那么，为了有效增肌，需要每天都进行训练吗？本文将深入探讨增肌健身的频率问题，为健身人士提供科学的建议。 增肌的原理 增肌本质上是一种肌肉损伤和修复的过程。在进行力量训练时，肌肉纤维会受到损伤，身体会释放生长激素和胰岛素样生长因子 (IGF-1)。这些激素促进肌肉蛋白合成，即肌肉修复和生长的过程。因此，肌肉会变得更大更强壮。 训练频率与增肌 ...
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