内容简介：引言 健身减脂需要科学而有效的热量管理。正确计算热量摄入量至关重要，它可以确保你消耗比摄入的热量更多，从而达到减脂效果。本文将探讨如何计算健身减脂时所需的热量摄入量。 基础代谢率 (BMR) BMR 是指你在完全静止状态下，身体维持基本生命活动所需消耗的热量。计算BMR可以通过以下公式：* 男性： BMR = 66.47 + (13.75 × 体重公斤) + (5.003 × 身高厘米) -...
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