内容简介：想要在家享受健身的乐趣吗？本文将为您提供53个实用且有效的健身动作视频，并附上详细的计划指南，帮助您制定适合自己的家庭健身操计划，让您足不出户也能实现健身目标。 上半身动作 * 俯卧撑* 引体向上* 三头肌屈伸* 卷腹* 平板支撑 下半身动作 * 深蹲* 弓步* 腿筋弯举* 臀桥* 小腿提踵 核心动作 * 俄罗斯转体* 山羊挺身* 侧支撑* 卷腹* 平板支撑 全身动作 * 波比跳* 高抬腿跑*...
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