内容简介：颈部是连接头部和身体的重要部位，负责支撑头部和实现头部运动。但由于长时间低头看手机、电脑等不良姿势，会导致颈部肌肉失衡、无力，从而引发肩颈疼痛、头痛等问题。因此，加强颈部训练至关重要。 颈部训练要点：循序渐进：刚开始训练时，重量或阻力不要过大，逐渐增加强度。注意姿势：训练过程中，保持正确的姿势，避免受伤。热身和放松：训练前进行热身运动，训练后进行放松拉伸。 颈部训练动作图解： 1....
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