内容简介：对于体重较轻、身材瘦弱的健身者来说，提升肌肉量始终是一项艰巨的挑战，其中腿部肌肉的增长更是重中之重。发达的下肢肌肉不仅可以提升力量水平，还能改善全身比例，带来更强健健美的体格。那么，瘦子该如何科学增肌，练就强壮的双腿呢？ 一、饮食与营养 增肌的基础在于充足的热量和蛋白质摄入。瘦子健身者需要确保每日摄入总热量大于消耗量，以创造正能量平衡。同时，蛋白质是肌肉生长的重要原料...
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