内容简介：对于瘦子来说，想要增加肌肉，除了要补充足够的营养外，还需要进行针对性的健身锻炼。以下介绍5式健身操，帮助瘦子有效增肌，打造肌肉型男。 1. 深蹲 深蹲是增肌必不可少的动作，它可以锻炼腿部、臀部和背部肌肉。做法：双脚与肩同宽站立，缓慢下蹲，直到大腿与地面平行，然后起身还原。注意保持背部挺直，膝盖不要超过脚尖。建议每组进行10-15次，做3-4组。 2. 卧推 卧推可以锻炼胸部、三头肌和肩部肌肉...
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