评论：素食健身：增肌可以吗？
内容简介：近年来，随着人们对健康和环境意识的增强，素食主义越来越流行。对于健身爱好者来说，一个常见的问题是：吃素食可以增肌吗？答案是肯定的，但需要比杂食健身者更加注意饮食计划和补充。 蛋白质摄入 增肌的关键是摄入足够的蛋白质。虽然动物性食品是蛋白质的优质来源，但植物性食品中也富含蛋白质。以下是一些富含蛋白质的植物性食物：* 豆类和扁豆* 豆腐和毛豆* 藜麦和燕麦片* 坚果和种子...
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