内容简介：现在的生活中，健身运动越来越流行，很多人会选择在家里进行健身，通过健身运动来减肥瘦身。对于初学者来说，徒手健身动作是一个不错的选择，不需要任何器械，就可以锻炼身体各个部位，燃烧脂肪，塑造体态。 一、徒手健身动作有哪些？ 徒手健身动作有很多种，常见的包括：平板支撑：锻炼核心肌群、腹直肌和腹斜肌俯卧撑：锻炼胸肌、三头肌和肩部肌肉深蹲：锻炼臀部、大腿肌肉和核心肌群弓步：锻炼腿部肌肉、臀部和核心肌群跳跃...
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