内容简介：健身雾培，也被称为高强度间歇训练（HIIT），是一种旨在在短时间内提高肌肉耐力与心肺功能的训练方法。与传统的有氧运动不同，雾培强调交替进行短时间的爆发性训练和休息恢复。这种训练模式可以有效刺激身体的能量系统，提升最大摄氧量（VO2 max）和乳酸阈值。 雾培的原理 雾培通过刺激身体的无氧和有氧能量系统来发挥作用。在爆发性训练期间，身体主要依赖无氧代谢，即通过分解肌糖原和磷酸肌酸来释放能量...
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