内容简介：锻炼身体越来越成为现代人重视的事情，健身操由于其简单易学且效率显著的优势，成为许多健身爱好者的选择。而手臂动作作为健身操中不可或缺的一部分，不仅可以锻炼手臂肌肉，更能塑造优美的身形。本文将通过健身操视频的形式，详细讲解手臂动作的正确方法，帮助您有效地在家锻炼手臂。肱二头肌弯举 肱二头肌弯举是手臂锻炼中经典的动作，主要针对肱二头肌。首先，双手握住哑铃或矿泉水瓶，双脚与肩同宽站立。然后...
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