内容简介：科学饮食：为你的身体提供燃料和修复的必需品 合理的饮食是健康生活方式的基础。遵循科学饮食原则可以确保你的身体获得必要的营养素，以维持最佳的身体机能，促进运动后的恢复和肌肉生长。科学饮食包括：* 充足的蛋白质：蛋白质对于肌肉生长和修复至关重要。每公斤体重摄取1.6-2.2克蛋白质。* 复杂的碳水化合物：复杂的碳水化合物，如全麦、糙米和燕麦片，提供持续的能量供应。* 健康脂肪：健康脂肪，如来自坚果...
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