内容简介：在繁忙的工作和生活中，身体和精神往往会承受巨大的压力。瑜伽作为一种古老的身心调理方法，可以有效帮助放松身心，缓解压力。以下是一些适合健身和放松的瑜伽动作，让你在运动的同时释放紧绷的身心。 1. 下犬式 下犬式是一个基本的瑜伽动作，可以拉伸全身肌肉，放松背部、腿部和肩部。步骤如下：双手撑地，与肩同宽；双脚与髋同宽，脚趾踩在地上；臀部向上抬，形成一个倒V形；保持双腿伸直，脚后跟压向地面；保持这个姿势...
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