内容简介：腹部脂肪堆积，不仅影响体型美观，还会增加患上慢性病的风险。想要告别小肚腩，除了控制饮食，还需要进行针对性的健身锻炼。本文将为大家提供一系列全面的腹肌训练动作，并配以清晰的图解，帮助大家有效减掉腹部脂肪，重塑健美身材。 一、针对上腹部的动作 1. 仰卧屈腿卷腹 动作：仰卧，双腿伸直，双手放在身体两侧。屈膝抬腿，将小腿向胸部提拉，同时收缩腹部肌肉。保持头部和肩部贴地，然后缓慢放下双腿。 2....
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