内容简介：地面推举是一种力量训练练习，它能有效地发展上半身力量和肌肉质量。它涉及仰卧在长凳上，以推重的形式举起杠铃。这种练习对于改善身体整体力量和形态至关重要。 地面推举的技术方法 要正确执行地面推举，请遵循以下步骤： 仰卧在长凳上，双脚平放在地面上，臀部和肩部贴紧长凳。 双手与肩同宽握住杠铃，将其放在胸前。 深吸一口气，将杠铃向天花板推起，直至手臂完全伸展。 缓缓将杠铃放下至胸前，保持背部平贴长凳。...
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