评论：一周健身计划带饮食增肌
内容简介：增肌是一个漫长的过程，需要持续的努力和坚持。除了坚持每周健身计划外，饮食也在增肌过程中扮演着至关重要的角色。本篇文章将提供一个为期一整周的健身计划，并附上配合该计划的饮食建议，帮助大家高效增肌。 健身计划 第一天：胸部和三头肌 * 杠铃卧推：3 组，每组 8-12 次* 哑铃飞鸟：3 组，每组 8-12 次* 三头肌下拉：3 组，每组 10-15 次* 牧师椅式弯举：3 组，每组 10-15...
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