内容简介：在健身训练中，遇到“做动作没感觉了”的情况并不少见。这种情况通常被称为“无感区”。当动作不再触发肌肉收缩，训练效果也会大打折扣。了解无感区的成因并掌握应对策略，可以帮助健身者突破瓶颈，继续取得进步。 无感区成因 1. 神经适应：随着健身的深入，神经系统会逐步适应训练刺激，导致肌肉收缩幅度下降。2. 肌纤维类型：快速肌纤维（II型肌纤维）负责爆发力，而慢速肌纤维（I型肌纤维）负责耐力...
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