内容简介：蹲起是最基本的复合动作之一，对下半身肌肉和整体力量的发展有着至关重要的作用。正确执行蹲起动作需要掌握准确的技术，以最大化收益并避免受伤。本文将提供专业健身动作蹲起的图片详解和动作指南，帮助您科学高效地进行蹲起训练。 一、蹲起图片详解 1. 起始姿势：双脚与肩同宽，脚尖略微朝外，背部挺直，核心收紧。2. 下蹲动作：屈膝下蹲，臀部向后推，直至大腿与地面平行或略低于平行。保持背部挺直...
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