内容简介：减肥是许多人的目标，而健身房是一个理想的场所，可以帮助您燃烧脂肪，增肌，从而达到理想的身材。然而，对于健身房新手来说，琳琅满目的健身器材和动作可能会让人望而却步。因此，本文整理了一份健身房动作大全，并配以图片说明，让您轻松掌握各种减肥动作，高效塑形。 上半身动作 1. 哑铃卧推：锻炼胸肌、肱三头肌。平躺在卧推凳上，双手握住哑铃，手臂与肩同宽。将哑铃推过头顶，然后慢慢放回起始位置。 2. 杠铃卧推...
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