内容简介：背部肌肉是人体较大的肌肉群之一，与胸肌、腹肌并称为"三大肌肉群"，强健的背部肌肉不仅可以塑造出迷人的倒三角身材，还能改善身体姿态，预防颈椎和腰椎问题。那么，对于健身新手来说，在训练背部肌肉时，需要进行多少个动作才合适呢？ 背部训练动作的分类 在正式探讨动作数量之前，我们先来了解一下背部训练动作的分类。背部肌肉主要分为两大块：上背和下背。上背又可分为：斜方肌、冈上肌...
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