内容简介：健身后进行按摩和拉伸对于恢复肌肉、消除酸痛和提高运动效率至关重要。本文将详细介绍健身后科学的按摩和拉伸方法，帮助您最大限度地享受健身带来的益处。## 按摩 按摩的好处* 促进血液循环，减轻肌肉酸痛* 缓解肌肉紧张，改善灵活性* 加速乳酸代谢，缩短恢复时间* 减少炎症，促进肌肉修复 按摩方法* 轻柔推拿：用拇指或手掌轻按肌肉，向心脏方向轻轻推拿。* 揉捏：用手指或手掌捏住肌肉，上下或左右揉捏。*...
用户评论
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）