内容简介：居家健身已成为现代男士保持身体健康和强健体魄的便捷方式。以下推荐四大动作，帮助男士高效利用居家环境，轻松打造理想身材。 一、平板支撑 平板支撑是一个经典的复合动作，能有效锻炼核心肌肉群。动作姿势如下：1. 双手与肩同宽放在地面上，手臂伸直，肘部位于肩膀正下方。2. 双脚与髋同宽， toes 抓地。3. 保持身体呈一条直线，从头到脚，收紧核心肌肉。4. 保持这个姿势，尽可能长的时间。 二、深蹲...
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