内容简介：前言 健身减脂是一个循序渐进的过程，需要科学的训练计划和合理的饮食安排。本训练营计划书将针对不同的训练阶段，提供详细的训练指南和饮食建议，帮助你安全有效地达到健身减脂目标。 训练阶段划分 根据训练程度，本计划书分为三个阶段： 基础阶段：适合初学者，重点是建立运动基础，提高身体机能。 进阶阶段：适用于有一定训练基础的人，重点是增加训练强度和负重，塑造肌肉线条。 巩固阶段：适用于训练经验较丰富的人...
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