内容简介：踏入健身房的大门，我们往往面临一个两难的选择：减脂还是增肌？两者的训练目标截然不同，需要遵循不同的训练方式和饮食计划。本文将深入探讨健身房训练中减脂和增肌的区别，并提供针对性建议，帮助您根据自己的目标制定合理的健身计划。 减脂与增肌：目标和原则 减脂 减脂的目标是减少体内的脂肪组织，以降低体脂率，改善身体线条。减脂的关键在于创造热量缺口，即消耗的热量大于摄入的热量。这可以通过增加有氧运动...
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