内容简介：健身增肌是许多人追求的目标，它不仅可以改善身体外形，还能增强健康和体质。然而，在追求增肌的同时，也需要注意一些潜在的后遗症，以便采取必要的预防措施。 关节和肌腱问题 高强度的健身训练会增加关节和肌腱的负荷。随着时间的推移，这可能导致关节疼痛、僵硬和肿胀，甚至发展为慢性炎症。特别是膝盖、肩部和肘部等承重关节是高风险部位。为了减轻关节和肌腱的压力，建议进行热身运动，逐渐增加训练强度...
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