内容简介：随着健身意识的普及，越来越多的人加入到健身的行列。增肌，作为健身的重要目标之一，一直备受关注。那么，对于初次健身者来说，一年内能增肌多少斤？又该如何科学地增肌，同时减少脂肪堆积呢？本文将为您一一解答。 健身一年增肌多少斤？ 健身一年增肌的量，因人而异，取决于遗传、饮食、训练强度和频率等因素。一般来说，自然健身者（即不使用药物辅助）每年的增肌量在5-15斤之间。其中，男性通常比女性增肌较多...
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