内容简介：对于想要减肥健身的人来说，饮食控制至关重要。科学的研究和实践已经表明，在饭前进行一些合理的饮食调整，可以有效促进减肥和提高健身效果。 1. 餐前高蛋白饮品 饭前饮用高蛋白饮品，例如蛋白质奶昔或酸奶，可以增加饱腹感，减少后续正餐的摄入量。蛋白质在胃中停留时间较长，可以持续稳定血糖水平，避免饥饿感出现。 2. 水果蔬菜沙拉 餐前食用水果蔬菜沙拉，富含纤维素，可以增加饱腹感，同时摄入丰富的维生素...
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