内容简介：健身可以改善体力、健康和整体生活质量。然而，在没有适当的指导和技术的情况下进行某些练习可能会导致伤害。为了保持安全并获得最佳效果，了解哪些动作应该避免非常重要。 这里有 10 个最常见的不要做的健身动作，附有图片说明： 1. 颈后深蹲 颈后深蹲是一种深蹲变式，杠铃放在颈后，而不是肩上。这种动作会导致颈椎过度伸展，导致疼痛或伤害。 2. 杠铃上斜卧推 杠铃上斜卧推是一种上半身力量训练动作...
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