内容简介：引言保持健康的身材不仅仅是女性的追求，男性也需要锻炼来提升体质和改善外形。男士健身操是一种简单易行且高效的锻炼方式，可以帮助男性燃烧脂肪、增强肌肉、提升耐力，打造完美的体魄。16步男士健身操动作1. 开合跳* 双脚分开与肩同宽，双臂放在身体两侧。* 向上跳起，同时双腿向两侧跳开，双臂向头顶举起。* 再向下跳回，双腿并拢，双臂放在身体两侧。2. 登山跑* 呈俯卧撑姿势，双手撑地，与肩同宽。*...
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