内容简介：背部训练不仅能塑造迷人曲线，还能改善不良体态，预防驼背和腰痛等问题。以下是一套针对背部肌肉的瘦身健身操动作，在家就能轻松练出迷人美背哦！ 动作一：跪姿超人 * 双膝跪地，双手撑地与肩同宽。* 手臂伸直，双腿与地面垂直，形成一条直线。* 同时抬起右臂和左腿，保持一秒，然后交替抬起左臂和右腿。* 重复20-30次。 动作二：平板撑 * 双肘撑地，手臂与肩同宽，双脚并拢。* 身体呈一条直线，头部...
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