内容简介：對於忙碌的現代女性來說，保持健康和體態是一項挑戰。但是，透過一些簡單易行的健身方法，妳可以在家裡進行有效的鍛鍊，塑造和保持理想的身材曲線。以下是一份專為女性設計的簡易健身指南，涵蓋各種鍛鍊動作，幫助妳達到健身目標。 熱身 在開始任何鍛鍊之前，熱身非常重要。熱身能幫助妳的肌肉做好鍛鍊準備，同時減少受傷的風險。以下是一些簡單的熱身動作：* 跳躍千斤頂：20 次* 深蹲：15 次* 弓步：每邊 10...
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