内容简介：腰痛是一种常见的症状，可能由各种原因引起，包括不良姿势、肌肉紧张、关节问题或潜在的医疗状况。腰痛的严重程度可能从轻微的不适到严重的疼痛和残疾。 锻炼可以帮助缓解腰痛，但选择合适的动作非常重要，以避免进一步加重疼痛。以下是一些针对腰痛设计的安全有效的锻炼动作： 1. 骨盆后倾 骨盆后倾是一种基本的动作，有助于拉伸腰部肌肉和稳定骨盆。* 步骤： * 平躺在垫子上，双腿弯曲，双脚平放在地板上...
用户评论
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）
广告位（宽100%，高80px）