内容简介：健身房是增肌塑形的理想场所，掌握正确的动作至关重要。以下指南将带你领略健身房增肌动作的核心技巧，助你高效提升肌肉质量。 基础原则： 热身：热身运动为肌肉做好准备，减少受伤风险。渐进式超负荷：逐渐增加负荷或训练量，促使肌肉适应和生长。完全动作范围：完整地进行动作，最大化肌肉纤维激活。心肺适能：结合力量训练和有氧运动，改善整体健康和恢复能力。 复合动作： 复合动作一次性激活多个肌肉群...
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