内容简介：对于健身小白来说，踏入健身房可能是一件令人望而生畏的事情。但其实，很多有效的健身动作都可以在家中轻松完成。以下是一系列适合初学者的健身操入门动作，帮助你轻松开启健身之旅。 1. 徒手深蹲 深蹲是锻炼下半身肌肉最有效的基础动作。双脚与肩同宽站立，臀部向后推，仿佛要坐在椅子上。保持背部挺直，直到大腿与地面平行。然后，缓慢恢复站姿。 2. 俯卧撑 俯卧撑是锻炼上半身力量的经典动作。双手与肩同宽...
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