内容简介：在忙碌了一整天之后，回到家中，躺在床上准备入睡，此时的你可能已经精疲力竭，只想好好休息。然而，睡前进行一些简单的健身动作，不仅可以帮助你放松身心，还能改善睡眠质量，让你在第二天起床时神清气爽，活力满满。 1. 猫牛式伸展 这个动作可以帮助你伸展脊椎，缓解背部疼痛和僵硬。- 四肢着地，双手放在肩膀正下方，膝盖放在臀部正下方。- 吸气，拱起背部，抬起头部和尾骨。- 呼气，弯曲背部，将下巴压向胸部。-...
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