内容简介：前言 碳水化合物是健身者增肌过程中的重要能量来源。在增肌阶段，摄入足够的碳水化合物对于补充肌肉能量、促进蛋白质合成和优化训练效果至关重要。然而，过多或过少的碳水化合物摄入都会影响增肌进度。本文将重点讨论健身增肌阶段的碳水化合物摄入量的计算方法，帮助健身者科学安排饮食，实现最佳的增肌效果。 碳水化合物摄入量的计算方法 健身增肌阶段碳水化合物摄入量的计算没有固定的公式。不同的健身目标...
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