内容简介：在减肥健身中，重量训练是不可或缺的一部分。它不仅能帮助消耗热量，还能提升肌肉量，促进新陈代谢。然而，很多人对于健身重量的选择却感到困惑。究竟多少重量才是最适合减肥的呢？ 健身重量选择原则选择健身重量时，需要遵循以下原则：能够完成 10-15 次动作。这是大多数初学者的最佳重复次数范围，既能保证锻炼强度，又不至于造成过度疲劳。不引起疼痛。在运动过程中，如果出现疼痛，表明重量过重，需要减少重量...
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